Reto 21 dias 2026 + 400 Recetas - HOMBRE

RETO 21 DÍAS – 2026 no es solo un plan, es una experiencia pensada para que realmente cambies tu cuerpo, tu cabeza y tus hábitos de una forma realista y sostenible.

A lo largo del programa vas a encontrar una estructura clara y ordenada, exactamente como se muestra en las imágenes:
primero entendés el por qué, después el cómo y finalmente el qué hacer todos los días.

👉 Arrancamos por la alimentación, enseñándote conceptos clave como el déficit calórico, el método del plato, el equilibrio de macronutrientes y la importancia de elegir alimentos de calidad. No hay dietas extremas ni prohibiciones absurdas: aprendés a comer bien, a armar tus platos y a tomar decisiones inteligentes.

👉 Luego te mostramos ejemplos concretos de comidas:
desayunos, almuerzos, meriendas y cenas saludables, con opciones simples, proteicas y fáciles de preparar. Todo está explicado con cantidades claras, imágenes ilustrativas y alternativas para que puedas elegir una opción por día sin complicarte.

👉 También vas a ver imágenes educativas sobre verduras por colores, hidratación, y cómo armar combinaciones completas para que tu cuerpo tenga energía, se recupere mejor y puedas sostener el proceso en el tiempo.

👉 En la parte de entrenamiento, el programa incluye una rutina de 4 días, diseñada con base científica para tonificar de verdad: glúteos, piernas, tren superior, core y full body. Cada día está explicado de forma visual, con ejercicios claros, repeticiones y enfoque específico.

Además, vas a encontrar una planificación semanal donde se explica cómo repetir los días de entrenamiento en orden (1, 2, 3 y 4) tanto si entrenás 4 como 5 veces por semana, sumando cardio de manera estratégica y sin matarte.

👉 Todo el contenido está acompañado por imágenes motivacionales y explicativas, para que no tengas dudas y sepas exactamente qué hacer en cada etapa del reto.

Y para cerrar, el programa incluye un acompañamiento directo, donde podés enviar tus dudas, cambios o consultas por WhatsApp, asegurando que no estés sola en el proceso.

✨ Reto 21 Días 2026 está pensado para mujeres reales, con vida real, que quieren verse mejor, sentirse fuertes, ganar confianza y aprender hábitos que duren mucho más que 21 días.

No es magia.
Es constancia, orden y una guía clara.
Y si seguís el plan, los resultados llegan 💪💗