Ayuno
El ayuno, especialmente el ayuno intermitente, ofrece varios beneficios para la pérdida de peso:
- Reducción de la Ingesta Calórica: Limita el tiempo de comer, ayudando a controlar las porciones y eliminar los snacks impulsivos.
- Mejora del Metabolismo: Aumenta la quema de grasa y los niveles de hormonas quema grasa como la norepinefrina.
- Sensibilidad a la Insulina: Mejora la sensibilidad a la insulina y regula el azúcar en sangre, reduciendo los antojos.
- Mantenimiento de Masa Muscular: Ayuda a retener la masa muscular y aumenta los niveles de hormona de crecimiento.
- Facilidad y Flexibilidad: Simplifica la planificación de comidas y se adapta a diferentes estilos de vida.
- Mejoras en la Salud General: Reduce la inflamación y mejora la salud cardiovascular.
- Autocontrol y Disciplina: Mejora el control del hambre y fomenta hábitos alimenticios conscientes.
Es importante hacerlo bajo supervisión médica, especialmente si hay condiciones de salud preexistentes.
